Gaz Yapan Yiyecekler
 

Gaz yapan yiyecekler hangileridir ve bu yiyecekler nasıl tüketilmeli? İşte cevabı...

Posa ve şeker yönünden zengin yiyecekler, bağırsaklarda sindirim sırasında çıkan gaz miktarını artırır. Bu yiyecekleri tanımak ve nasıl tüketileceğini bilmek gaz sorununu azaltabilir.

Yediklerimiz neden gaz yapar?

Gaz, yiyeceklerin sindirimi sonucunda oluşan doğal bir durumdur ve farkında olarak ya da olmayarak günde ortalama 10 kez vücuttan atılır. Gazın günlük hayatı etkileyecek dereceye gelmesinin nedeni, midede yiyeceklerin iyi sindirilmeden bağırsaklara gitmesidir. Bu durumda bağırsaklar fazla mesai yapar ve gaz üretimi artar. Besinlerin midede iyi sindirilmemesinin nedeni genellikle iyi çiğnenmemeleridir. Bunun dışında lifli veya diğer adı ile posalı gıdalarla şekerli yiyeceklerin tüketimine bağlı olarak gaz artabilir. Bağırsaklarda sindirimi kolaylaştıran lifli gıdalar, kontrolsüz tüketildiklerinde gaz yapar.

Gaz yapan yiyecekler nasıl yenmeli?

Gaz sorununu azaltmak için gaz yapan yiyecekleri tüketmemek yanlıştır. Doğru çözüm yolu, gaz yapan yiyecekleri bir arada ya da aynı gün tüketmemek olabilir.

Gaz yapan yiyecekler

Aşağıdaki listede şeker ya da yüksek besin lifi sebebi ile gaz yaptığı bilinen bazı yiyecekleri bulabilirsiniz. Ancak bu liste gaza neden olan gıdaların tam listesi değildir. Yaş aralığınıza, vitamin ve mineral ihtiyacınıza, sağlık koşullarınıza en uygun beslenme programı için bir uzmana başvurabilirsiniz.

İşte gaz yapan yiyeceklerin listesi:

- Fasulye

- Nohut

- Mercimek

baklagiller-besin-grubu

- Soğan

- Patates

- Lahana

- Enginar

- Bezelye

- Karnabahar

- Kereviz

kereviz-ve-enginar

- Brüksel lahanası

- Kuşkonmaz

- Brokoli

emzirirken-gaz-yapan-besinlerden-uzak-durun!2

- Havuç

- Salatalık

- Turp

- Yeşil biber

- Muz

- Elma

- Armut

- Portakal

kuru-erik-faydalari

- Kuru erik

- Kuru üzüm

- Kayısı

- Şeftali

meyeveler

- Süt ve süt ürünleri

- Dondurma

- Peynir

- Buğday

- Yulaf kepeği

- Gazlı içecekler ve meyve suları

timeturk


Bunlar da İlginizi Çekebilir

Anahtar Kelimeler:
GazMideYiyecekSindirim Yolu
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
Avatar
Imam 21 8 ay önce

Yiyecek bir sey kalmadi